自分の舌を見たことは、ありますか？
舌は、体のコンデイションを映し出す鏡のような存在だと、東洋医学では言われています。毎朝の洗顔時に、舌から健康度をチェックし、妊活に活かしていきましょう！
今回は、舌の見方と、舌別の体調と月経トラブルについてお伝えします。
東洋医学の診断法＝舌診って？
舌は、体質や体調を確認できる東洋医学で重要な診断法のひとつで、あなたの健康度や生活状況まで教えてくれます。若かりし日の私も深酒をした翌日の舌の状態の変化に、驚いた体験があります（笑）。
では、どんな風に心身の状態を教えてくれるのでしょうか？
※東洋医学の診断法には、顔色を見る＝望診（ぼうしん）・脈を診る＝切診（せっしん）・症状を聞く＝問診（もんしん）があります。
舌の色・形・苔の様子をチェック
朝の洗顔時に、舌の色・形・苔・舌の裏側の様子をチェックしましょう。下記のどれに一番近いですか？
※苔の状態が変わりますので、食事・歯磨き・舌磨きの前におこないましょう。
あなたの舌はどれに近い？
舌の色・形・苔から、なりやすい症状や月経のトラブルがわかります。健康な状態の舌を基準に、自分の舌を比べてみましょう。
健康な状態：淡い赤（ピンク色）
＜特徴＞
✅薄いピンク色で苔が薄く覆っている。
✅気血水や寒熱のバランスが取れている状態
白っぽい赤、血の気がない感じ
体内の血が足りない、あるいは体が冷えているサインで、栄養が体に行き届いていない状態。
＜主な症状＞
めまいや立ちくらみ、夢が多い、不眠傾向、目の疲れ、抜け毛、爪が脆くなる、夏でも冷えを感じるなど。
＜月経の様子＞
月経が遅れる、月経血が少ない、内膜が薄い、月経後にぐったりするなど。
暗い赤、暗紫色
血の巡りが悪く、滞っているサイン。あるいは、色が青に近い場合は、体の中に冷えがあるサインの場合もあります。
<主な症状＞
子宮内膜症や子宮筋腫、目の下のクマ、シミができやすい、肩こりや腰痛など痛みが生じやすいなど。
＜月経の様子＞
月経前にイライラする、PMSが辛い、月経血に血の塊が混じる、月経が早くなりやすい、
舌の裏側の静脈が目立つ
上記の舌同様、血の巡りが悪く、滞っているサイン。
<主な症状＞
子宮内膜症や子宮筋腫、目の下のクマ、シミができやすい、肩こりや腰痛など痛みが生じやすいなど。
＜月経の様子＞
月経前にイライラする、PMSが辛い、月経血に血の塊が混じる、月経が早くなりやすい、
舌の形：溝やシワがある
水分不足のサインで、内臓機能の低下のサインでもあります。
＜主な症状＞
食欲低下や、肌が乾燥しやすい、便秘を伴いやすい。
＜月経の様子＞
排卵期のおりものが少ない、月経血が少ない
舌の縁がでこぼこしている
水分代謝が悪い、むくみのサイン。水分の停滞は、冷えや軟便の原因となります。お酒を飲み過ぎた翌朝にもよくみられる舌。
<主な症状＞
むくみ、冷え、だるさ、軟便、頭痛など。
＜月経の様子＞
おりものが多い、月経前のむくみ、月経前の頭痛、月経が遅れやすいなど。
苔が黄色い
代謝の低下と体に熱がこもっているサイン。甘いものや味の濃いもの、アルコールの過剰によって生じやすい。
＜主な症状＞
胃もたれ、頭痛、のぼせ、便秘、
＜月経の様子＞
月経が遅れやすい、おりものが常に黄色くて多い、月経前にイライラする、
舌の苔が剥がれている
苔が地図のようにまだらなのは、胃腸機能の低下のサイン。苔の状態は、胃腸の状態を表しているので、食生活がダイレクトに影響します。
＜主な症状＞
食欲不振、下痢、軟便、体が重い、やる気が出ない
＜月経の様子＞
月経が遅れやすい、月経血が少ない、月経後にだるくなる、
次回：舌から自分の体調体質を知ろう
自分の舌はいかがでしたか？思い当たる症状や月経の状態はありましたか？
舌は、東洋医学でいう、私たちの体を構成する３要素、気血水（き・けつ・すい）の状態を教示し、アンバランスから起こりやすい症状を教えてくれます。
次回は舌の様子わかる、あなたの体質に合った養生法をお伝えします。
毎朝の舌セルフチェックから、その日の体調を知り、必要な養生法を日常に取り入れましょう。
皆さんのセルフケアの一助となると嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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