春のイライラは東洋医学で改善！35歳からの妊活・更年期ケアと春の養生法

「やっと暖かくなってきたのに、なぜかイライラする。」「情緒が不安定で落ち込みやすい。」
と感じること、ありませんか？
実はその不調、東洋医学では春のエネルギーによる自然な流れなのです。
今回は、35歳からの妊活や更年期ケアにも欠かせない、春の臓腑「肝（かん）」を整える食事と暮らし方のコツをお伝えします。
季節の流れに乗って、心と体を軽やかに整えるセルフケアを今日から始めてみませんか？

春先にこんな不調はありませんか？（35歳からのセルフチェック）

• イライラ
• 頭痛
• 目のかゆみ、充血
• のぼせ
• 鼻水
• くしゃみ
• 月経不順

春は「気」が上昇する季節。イライラや上半身の変調が起きる理由

『春』といえば、何を思い出しますか？
新緑、新年度、ものごとが始まる、動きだすイメージがありますよね。
自然界は、植物は芽吹き始め、動物は冬眠から覚めて活動を始める、というように気が高まる時期です。
私たちの体内でも、気が上へ、外へと活発に動き始めているのです。
でも春先は、そんな急な変化に追いつけず、『頭痛・のぼせ・イライラ』や、月経不順を感じやすくなります。
また社会生活では、新学期、新年度などから、心も不安定になりやすいのです。

春の不調を整えるおすすめ食材！妊活・更年期ケアに摂りたいもの

山菜や苦味のある野菜は、冬に貯めた老廃物を排出し、香味野菜や柑橘系の果物は、気の巡りを促進します。特に酸味のある食べ物は、春の臓腑「肝臓」の働きを補います。酢の物やおやつにみかんやレモンで酸味を補いましょう。

• 山菜（タラの芽、蕗のとう、うど等）
• 香味野菜（ハーブ類）
• しそ
• ミツバ
• せり
• セロリ
• 春菊
• 菜の花
• 柑橘系の果物（みかん、レモン等）
• 梅干し

のびのび・ゆったり。春のエネルギーに合わせた「暮らし方と服装」

春は、植物が伸びるようにエネルギーが『上・外』へと広がる時期。自然界の一部でる私たちも、体内を伸びやかに気が巡る、服装や暮らし方をしましょう。

• 早寝早起き：
  朝のエネルギーと一緒に体を動かしましょう。一駅歩く、布団の上でストレッチなど、無理のないところからスタート。
  
• ゆったりとした服：
  締め付けない服装は、心を開き、気の巡りを促進します。
  
• 体を温める：
  寒暖差の大きい春先は、急な薄着をせず、マフラーや腹巻き、レッグウォーマーでこまめな体温調整を。

妊活・更年期の揺らぎに。「春のおすすめツボ」3選

太衝（たいしょう）｜イライラは足元から流す

• 場所：
  足の甲の親指と人差し指の骨の交わるところにある窪み
  
• 押し方：
  親指で、足首の方向に向かって、体重を乗せるように、じわーっと５秒間押す。
  
• こんな時に：
  イライラが止まらない時。のぼせや足の冷えを感じる時。

ツボの取り方詳しくはこちらの動画＞＞＞せんねんきゅう

内関（ないかん）｜心の緊張・不安を解く

• 場所：
  手首から指３本分上の腱の間。
  
• 押し方：
  親指で、息を吐きながらゆっくり5秒かけて押す。できたら目を閉じて行うとより効果的。
  
• こんな時に：
  緊張する時。眠れない時。更年期の動悸や焦燥感が強い時。

ツボの取り方詳しくは＞＞＞せんねんきゅう

風池（ふうち）｜頭痛・眼精疲労・風邪の引き始めに

• 場所：下を向くと窪むところ。
  
• 押し方：
  親指をツボの窪みにはめて、空を見上げる。吐く息で、親指に頭を委ねるて、５秒間。頭の重みで、ツボを押す。
  
• こんな時に：
  頭痛、眼精疲労、風邪の引き始め「ぞくっ」と寒気を感じた時。首肩のコリに。

ツボの取り方詳しくは＞＞＞せんねんきゅう

春のエネルギーの波に乗って伸びやかに

今回は春の養生法をお伝えしました。
自分に当てはまる症状や、取り入れたい養生法はありましたか？

今回取り上げたツボは、特にホルモンバランスを整えたい女性におすすめの春のツボです。

一押しでも十分。
お風呂で、通勤時間に、トイレで。

まずは、日常生活で無理なく東洋医学の知恵を使って、体感してみてください。

自然界と私たちの体は密接に関わっていて、実は東洋医学では、四季ごとに養生法があります。

来月は、35歳からの女性にぜひ知ってほしい『四季の不調と養生ロードマップ（全体像）』をお届けします。

自然とのつながりを知り、自分の中に既にある、治癒力を最大限に引き出して、心地よい日々を送りましょう！

必要な方に届きますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。