35歳からの妊活・体質改善｜頑張るエネルギーをゆとりに注ぐ「お灸マインドフルネス」

「もっと頑張らなきゃ」「早く結果を出さなきゃ」
と、気づかないうちに自分を追い詰めていませんか？
でも、その一生懸命な“頑張り”が、実は体の巡りを止める「こわばり」の原因になっているとしたら？

今回は、お灸が結果を得るための作業ではなく、『今の自分を感じ、慈しむ時間＝お灸マインドフルネス』として取り入れる方法をお伝えします。
頑張るエネルギーを、少しだけ「ゆとり」に向けてみませんか。

お灸で実践。今この瞬間に戻る「マインドフルネス」

そもそも、マインドフルネスって？

マインドフルネスとは、難しいことではありません。
一言でいえば、「ただ、今この瞬間の感覚に注意を向けること」です。
妊活や体質改善を頑張っていると、知らないうちに、私たちの心は「次はどうしよう」「もしダメだったら」と、常に未来や過去へ飛び回ります。
「今」の自分を置き去りにしていると、心も体もヘトヘトに疲れて、硬くこわばってしまうのです。
あちこちに行こうとする心を、「ただ、熱を感じる」「ただ、呼吸をする」ことで、今に戻してあげる。それは、ホッとできるホーム「家」に還るようなことです。

五感をひらく。お灸の「ぬくもり」を味わうステップ

お灸は、このマインドフルネスを実践するのに最高のパートナーです。
お灸 をツボに据えたら、じんわり広がる温かさや、今感じる体や心の動きにそっと注意を向けてみましょう。

と感覚への気づきだけでなく、
時には、何かを考えていることにも気づくことがあります。
考えている自分に気づいていたら、ただ気づくだけでOK。責める必要はありません。
なぜなら思考が動くのも、今のあなたに起きている自然の現れだからです。

その繊細な変化をただ感じているその瞬間は、過去でも未来でもなく、今この瞬間にあなたの心はいませんか？

実践｜女性のツボ『三陰交（さんいんこう）』でお灸マインドフルネス

お灸の効果は、ツボに委ねる

三陰交にお灸を乗せたら、ツボに効果はお任せしましょう。
温かさに身を委ねながら、自分の中の結果を引き出したい気持ちをすーっと手放します。
自力を手放すと心が軽くなった分だけ、新しいエネルギーが入るゆとりが生まれます。

心地よさが、授かりやすい体づくりの近道

「効かせる」ことより「心地よい」と感じることを優先してください。
全身で「あぁ、気持ちいいな」とぬくもりを享受する瞬間、気血は巡り、結果ホルモンバランスは整い、体は最も受け入れやすい状態になります。お灸マインドフルネスが、頑張るあなたを本来の柔らかい姿に戻すきっかけ作りになります。

もし、お灸中に「不安」や「焦り」が湧いてきたら？

「考えちゃダメ」と思わなくて大丈夫

お灸をしている最中に「あ、また妊活のこと考えてる。」と気づいたら、自分を責めないでくださいね。気づけたこと自体が、マインドフルネスの第一歩。

「考えている自分に気づいているね！」と自分を褒め、また静かに「お灸のぬくもり」に注意を戻します。
その繰り返しが、あなたの心の習慣を変え、何があっても大丈夫という安心感を育みます。

今のあなたを丸ごと受け入れる、最高の関係づくりに

頑張りすぎてしまうあなたへ

35歳からの妊活・体質改善は、決して自分との戦いではありません。
思うようにいかない日に落ち込んだり、不安で眠れなくなったりするのは、それだけあなたが自分の人生に一生懸命な証拠です。
そんな「あるがままの自分」を許し、丸ごと受け入れる機会となることを願っています。

大荒れの海で見つける、一瞬の「静けさ」

……なんて、過ぎてしまえばこうして言葉にできますが、渦中にいる時は簡単ではありませんよね。私自身、その真っ只中にいた頃は、毎日が大荒れの海の中にいるようで、辛かったです。

でも、お灸のぬくもりを感じているその瞬間だけは、不安から解放されていることに気づいた時、ホッとしました。大荒れの海にも、次の波が来るまでの「ほんのわずかな穏やかな瞬間」が存在すると体感したからです。

その一瞬が、あなたと体の関係を変えていく

その一瞬の積み重ねが、私と妊活や「うまくいかないこと」との向き合い方を変えたので、状況は変わらなくても、関わり方が自ず楽なものへと変化しました。

あなたの中にもそんな穏やかな海が、もう既にあります。
お灸で感覚に注意を向けて、あなたの中にある、穏やかさに触れ、安心感を感じ、育むきっかけとなる一助となると嬉しいです。まずは体験です！小さな一歩から踏み出せますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
この記事が、必要な方の元へ届きますように。

愛を込めて。

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